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2018三伏天怎么样养生 三伏天吃什么好

2018年8月5日     来源:蚕豆网     编辑:HuangJiang      
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做这些事情,吃这些东西可以把身体里面的湿毒排光。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。因此三伏天大家尽量不要出门,太热可能会导致中暑,记得一定要做好防暑工作。三伏天,身体里面的湿气重,冬病夏治,做这些事情,吃这些东西可以把身体里面的湿毒排光。

注意的事情:

贪吃冷饮

其实,很多南方人总说自己身体里面的湿气重。确实,南方很潮,但是南方人可以在三伏天将自己身体里面的的湿毒排干净。要做的就是千万不要喝冰水,因为大夏天本来是排体内湿毒的时候,如果你一旦喝了冰水,就把体内的湿毒封起来了,那么三伏天过去了,你体内的湿毒还是在体内,三伏天排湿毒的机会就浪费了。所以说,千万不要喝冰水,不要吃冷饮!

经常熬夜

三伏天因为天气炎热,很多人晚上都会出去纳凉,甚至高温会影响到睡眠质量,导致晚睡。我们都知道熬夜对身体的伤害很大,要想身体好,首先要睡好。充足睡眠不仅为我们恢复精力,同时也可以帮身体抵御很多疾病的发生。成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了。三伏天更应注重睡眠时间,最好可以补个午觉,午睡以15—30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液粘稠度,有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

需要坚持午睡。

坚持午睡是一个好习惯,午睡能够促进我们体内血液循环。让我们能够消除疲劳,午睡后我们的精神气肯定是比没有午睡的人要好的。三伏天正是大热的时候,一定要注意休息。

三伏天,大家一定要做好防暑工作,坚持好这五件事,能够把身体里面的湿毒排出体外,让你感到一身轻松。

苦瓜


炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是三伏天养生的必备功课。如何“去火”,吃得健康是关键,夏日去火的性凉、清暑的蔬果,苦瓜是上佳选择。从中医的角度来说可以清热解暑,提神,健脾,明目,而且可以促进血液循环,舒张血管。而苦瓜营养价值丰富,它含人体所需的维生素C、蛋白质类等多种营养元素,因此三伏天适量食用对人体健康极其有好处。

吃姜


姜是我们的好朋友,特别是对于女性。姜能够取暖,能够让女性寒冷的子宫感到暖意。而且,很流行一句话叫做:“冬吃萝卜夏吃姜”。这是有一定的道理的,夏天吃姜其实就是帮助你的身体排出湿毒。身体有湿气的朋友记得在炖汤的时候加入一些姜片喔,能够起到一定的作用。同时,用姜泡水喝也很好,很直接的给身体增强免疫力,防止疾病侵入。

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