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5.11世界防治肥胖日 减肥瘦身最快最有效正确方法

  • 2019年5月12日 HuangJiang来源:互联网
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因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病在逐年增加且呈年轻化趋势。

5月11日,据消息报道今天是世界防治肥胖日,肥胖已经成为当代人面临的一大健康挑战。其实肥胖也是一种病,目前中国人体重超重人群达到2亿,肥胖者超过9000万。

因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病在逐年增加且呈年轻化趋势。“过劳肥”现象越发普遍,“过劳肥”的群体往往饮食不健康,运动量不足,同时巨大的精神压力会导致内分泌系统功能紊乱,引起食量增大。专家表示,打倒过劳肥,科学减压是第一步。

正确认识你面对的工作和压力,科学安排协调好一些事情。不要让压力成为你的负担,要调整你的生活习惯,规律生活。

当然饮食也很关键,要保持健康的饮食、生活习惯,多选择低糖、低脂、高纤的食物和优质蛋白。

工作导致的“发福”,不仅严重影响到个人的身心健康,“一胖遮百美”更成为办公族心中的一大痛点。美国网站一项调查显示,超过75%的人已经意识到,长时间久坐工作、不运动是造成“过劳肥”的主要原因。

节食减肥

源于“管住嘴,迈开腿”六字减肥真言,节食减肥的科学性与效果是有的。但是,有些肥胖者为了急于求成而走向了极端。不吃主食,长期以来会导致体内激素分泌异常,女性会出现月经不调,严重者会卵巢早衰。

节食减肥并不是单纯地少吃东西,需要在保证营养充足的前提下控制食物摄入量,而且这是一个漫长的过程,不能一蹴而就想着连续长时间不进食就可达到减肥。这样反而会对身体造成可怕的后果,已经有不少例子因为极端节食减肥而患上神经性厌食症,导致最后死亡。

运动减肥

跟节食减肥同理,相信这两个是最常见也是入门的减肥方法。运动减肥在方法上原则是没错的,但主要是肥胖者没能对自己的肥胖程度做出正确的判断而盲目运动,这样就会导致身体出现不良状况。一个人体重越高,在跑步过程中对膝关节受力就越大,膝盖磨损也越严重。因此,运动减肥需要控制运动量,或者尝试选择一些对膝盖要求不高的运动。

延伸阅读

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